Bewegen is een belangrijk onderdeel in veel behandelingen die we bij Transcare aanbieden. Er is bijna geen reden te bedenken om niet te bewegen. Bewegen zet verschillende processen in gang bij patiënten, zoals pijnvermindering, mentaal beter voelen, beter slapen, betere conditie en bijvoorbeeld ontspanning. Bij mensen met klachten is er zeer veel onderzoek gedaan naar het effect van bewegen. Vanuit dit onderzoek is een aantal duidelijke conclusies te trekken.
- Bewegen is goed
Het maakt niet zoveel uit wat je doet qua beweging als je maar beweegt. Dit kan zijn wandelen, oefeningen doen, yoga, fietsen, krachttraining, hardlopen etc. De vorm van bewegen maakt dus niet het verschil. Al het lukt is het goed om een poos matig intensief te bewegen, bouw dit op, volledig afhankelijk van uw persoonlijke situatie.
- Kies de beweging die bij je past
Bewegen moet vooral leuk zijn en op de langere termijn vol te houden, oftewel onderdeel zijn van de (nieuwe) leefstijl. Daarbij moet het zelfstandig uit te voeren zijn.
- Maak het persoonlijk
Zeker als patiënten al langere tijd klachten hebben is het belangrijk een persoonlijk opbouwprogramma te maken. Bij pijn is dat een programma op maat wat stap voor stap kan worden uitgevoerd. De behandelaars bij Transcare zijn daar expert in en kunnen u daarmee helpen.
- Doe het samen
Dit geldt niet voor iedereen, maar vaak zijn dingen beter vol te houden als je het samen kunt doen met een bekende of in een leuke groep.
- Laat bewegen onderdeel zijn van een totaalprogramma
Bewegen is voor veel mensen met klachten een belangrijk onderdeel van de behandeling. De andere aspecten zijn echter vaak net zo belangrijk. Dat kan zijn omgaan met emoties, voeding, roken, reduceren van stress, medicatie afbouwen of bijvoorbeeld goede slaap. Bij Transcare kijken we altijd naar het totaalplaatje.
